Muesli là gì, Tác dụng của ngũ cốc Muesli với một chế độ thực đơn healthy.

Granola Healthy

Chế độ ăn uống Healthy luôn được cho là một chế độ ăn uống lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích to lớn như cải thiện sức khỏe, vóc dáng cũng như là gia tăng nguồn năng lượng tích cực cho cơ thể. Để đạt được điều này, bạn có thể thử dùng loại ngũ cốc Muesli. Loại ngũ cốc này sẽ hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Vậy ngũ cốc Muesli là gì? Và nó có gì khác biệt với các loại ngũ cốc bạn hay sử dụng hay không? Hãy cũng Granola Healthy tìm hiểu trong bài viết này.

Mục lục

Ngũ cốc Muesli là gì?

Muesli là một lựa chọn tốt cho bữa sáng hoặc các bữa ăn nhẹ. Đây là loại thực phẩm giàu chất xơ và protein dựa trên yến mạch thô kết hợp cùng một số thực phẩm khác để bạn có bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Trước tiên bạn sẽ có một loại ngũ cốc được làm từ yến mạch nguyên hạt nướng và trộn  với một số loại hạt dinh dưỡng, trái cây sấy… Muesli đã dần phổ biến và trở thành một phần không thể thiếu cho thực đơn bữa sáng của những người có chế độ ăn Healthy.

Khi bạn trộn Muesli cùng trái cây, sữa chua… món ăn đó sẽ cung cấp đủ lượng vitamin, sắt và magie. Ngoài ra nếu không kịp chuẩn bị bữa sáng thì bạn có thể để trong tủ lạnh qua đêm và hâm nóng sử dụng cho bữa sáng hôm sau. Còn khi bạn muốn giảm đường trong bữa ăn thì không nên bỏ qua thực phẩm này.

Ngũ cốc Muesli là gì
Ngũ cốc Muesli của granola healthy

Ngũ cốc Muesli lành mạnh hơn so với các sản phẩm ngũ cốc khác

HIện nay trên thị trường có nhiều loại ngũ cốc có hàm lượng đường cao. Tuy nhiên lượng đường cao dẫn đến các vấn đề xấu cho sức khỏe của mọi người, đặc biệt là những người có chế độ ăn uống healthy nếu sử dụng quá nhiều. Muesli có hàm lượng đường rất thấp và ít calo hơn các loại ngũ cốc khác trên thị trường. Hơn nữa, bạn không phải lo về công thức chế biến theo tỷ lệ rắc rối như cách chế biến món ăn sáng khác.

Cung cấp chất xơ dồi dào cho cơ thể

Mặc dù chưa cuộc nghiên cứu nào bài thống kê chính xác giá trị chất xơ trong muesli nhưng muesli thực sự là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cho cơ thể. Chất xơ là một chất dinh dưỡng không thể thiếu truong việc thúc đẩy sự vận động của hệ tiêu hóa bên trong cơ thể. Ngũ cốc hay các loại hạt yến mạch khác cũng có chức năng như vậy. Tuy nhiên Muesli được ưa thích hơn chính là vì nó không chứa quá nhiều đường.

Bạn sẽ hạn chế cảm giác đói và no lâu hơn

Muesli có sự kết hợp giữa chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt, điều này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn từ đó giúp bạn đỡ cảm giác thèm ăn uống.  Hạn chế cảm giác đói sẽ loại bỏ những lượng thực phẩm khác giúp bạn có vòng eo thon gọn hơn. Thêm vào đó yến mạch thô còn chứa lượng tinh bột giúp  làm chậm thời gian tiêu hóa để dạ dày có cảm giác đầy lâu hơn.

Khi tinh bột nay được phân hủy lập tức dạ dày sẽ phát tín hiệu ngăn chặn sự thèm ăn của bạn,Nhờ vậy mà quá trình trao đổi chất và chuyển hóa calo diễn ra làm cho mỡ thừa không có cơ hội phát triển.

muesli là gì? lợi ích của ngũ cốc muesli
ngũ cốc Miesli của Granola Healthy

Ngũ cốc Muesli giúp tim mạch

Muesli bao gồm các chất như cám yến mạch chứa một chất xơ thường được gọi là beta glucan. Theo các chuyên gia dinh dưỡng đây là chất làm giảm cholesterol đi khoảng 10%. Nếu bạn duy trì thói quen sử dụng ngũ cốc muesli thường xuyên thì sẽ có tác dụng tốt đáng kể cho sức khỏe tim mạch trong thời gian dài. Đây quả thật là một công dụng tuyệt vời đối với người đùng, đặc biệt là với người cao tuổi hay người thừa cân béo phì. Bạn có thể bổ sung thêm vitamin C bên ngoài để nâng cao sức đề kháng và cũng như tăng cường sức khỏe cho tim mạch tốt hơn.

Sử dụng muesli cơ thể sẽ được cung cấp nhiều dưỡng chất hơn

Nếu như trước đây trong một bữa ăn, bạn phải sử dụng nhiều món ăn để có thể cung cấp đủ các chất thiết yếu để nuôi cơ thể. Thì bây giờ, chỉ cần sửa dụng ngũ cốc Muesli  bạn đã có thể cung cấp đủ năng lượng cho một ngày. Muesli còn cung cấp thêm các chất như beta glucan không chỉ giàu chất xơ mà còn tốt cho người mắc các căn bệnh như mỡ máu hay tiểu đường. Khi bạn thêm beta glucan vào thực đơn ..sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe.

Theo một vài nghiên cứu khoa học đã phát hiện rằng giá trị dinh dưỡng của thực phẩm có thể được cải thiện nhờ beta glucan. Do đó bạn có thể giảm tối đa cảm giác thèm ăn bất cứ khi nào do thực phẩm này kéo dài thời gian ở trong dạ dày so với các loại thực phẩm khác.

Các lơi ích mà ngũ cốc muesli mang lại không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn khá tiền lợi cho người ít thời gian rảnh. Bạn có thể chế biến chúng xong rồi đem bảo quản trong lạnh qua đêm và sử dụng cho ngày hôm sau. Đây là một bữa sáng bổ dưỡng và vô cùng tiện lợi cho mọi đối tượng mà không yêu cầu bạn phải là đầu bếp hay có kinh nghiệm nấu nướng. Bất cứ khi nào bạn muốn đều có thể sử dụng các món ăn từ ngũ cốc muesli.

Trên đây là bài viết  chia sẻ về muesli là gì và những lợi ích của muesli dành cho chế độ ăn uống healthy. Chúc bạn có những bữa ăn ngon miệng và sức khỏe dồi dào.

Hãy theo dõi Fanpage Granola Healthy để cập nhập tin tức mới nhất

Liên hệ với chúng tôi: [email protected]

Địa chỉ: Nghĩa Tân, Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline: 0353611123

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *