Hạt macca từ lâu đã được biết đến là một loại hạt giàu chất dinh dưỡng và được mọi người gọi với cái tên thân mật là “hoàng hậu hạt”. Hãy cùng Granola Healthy tìm hiểu bài viết dưới đây để biết thêm thông tin về công dụng của hạt macca đối với sức khỏe nhé.
Mục lục
Thành phần dinh dưỡng của hạt macca
Mắc ca là một loại hạt chứa nhiều calo và cung cấp nguồn chất béo tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, loại hạt này còn cung cấp các vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Giá trị dinh dưỡng có trong 100gr hạt mắc ca
- Năng lượng: 718 kcal
- Canxi: 85ml
- Sắt: 3.09 mg
- Magie: 130 mg
- Photpho: 188mg
- Kali: 368 mg
- Mangan: 4.131 mg
- Thiamin: 1.195 mg
- Viatamin B3 (Niacin): 2.473 mg
- Vitamin B6: 0.275 mg
- Axit folic: 11 µg
- Vitamin E: 0.54 mg
Loại hạt này chưa rất ít tinh bột và đường nhưng lại có hàm lượng chất xơ cao. Chính vì thế, khi sử dụng hạt macca sẽ không khiến cho lượng đường trong máu của bạn tăng mà còn rất tốt cho bệnh tiểu đường.
5+ công dụng của hạt macca đối với sức khỏe
Loại hạt này có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe như tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ ung thư, ngăn ngừa đái tháo đường…Hãy cùng Granola Healthy điểm qua 9+ công dụng của hạt macca đối với cơ thể của bạn nhé.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Sử dụng macca thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch lên đến 50%. Các chuyên gia nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn từ 8-42 gram macca mỗi ngày giúp giảm lên đến 10% cholesterol toàn phần là LDL có hại.
Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, những người bị mỡ trong máu cao nên bổ sung hạt macca trong chế độ ăn của mình để giảm mỡ trong máu hiệu quả.
Bên cạnh đó, việc sử dụng từ 42 – 84 gram hạt mắc ca mỗi ngày cũng giúp làm giảm đáng kể các dấu hiệu viêm nhiễm. Tạo ra các tín hiệu hóa học giúp hướng động các bạch cầu trung tính. Đó là một bộ phận thiết yếu của hệ miễn dịch tự nhiên.
Mắc ca còn chưa một hàm lượng chất béo đơn không bão hòa cao, tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Giúp giảm nguy cơ xơ vữa thành mạch.

Hỗ trợ giảm cân
Bạn lo lắng rằng macca có chứa nhiều calo và sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân. Nhưng thực tế, sử dụng loại hạt này hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả đây.
Trong loại hạt này có chưa thành phần protein và chất xơ, 2 loại chất này vừa tạo cảm giác no lâu và không thèm ăn vừa tốt cho hệ tiêu hóa.
Trong một cuộc nghiên cứu kéo dài trong 3 tuần với 71 phụ nữ trẻ Nhật Bản. Họ đã ăn bánh mì hàng ngày với hạt macca, bơ hoặc dừa. Kết quả cho thấy rằng, những người ăn hạt mắc ca đã giảm được 0.4 kg trong khi những người ăn với bơ hoặc dừa vẫn giữ nguyên trọng lượng.
Macadamia cũng chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn, đặc biệt là chất béo omega 7 axit palmitoleic giúp ổn định cân nặng của bạn.
Giảm nguy cơ ung thư
Công dụng của hạt macca tiếp theo là giảm nguy cơ ung thư. Trong hạt macadamia chó chưa tocotrienol, flavonoid và các hợp chất thực vật giúp cho cơ thể có thể chống lại hoặc tiêu diệt được các tế bào ung thư bằng cách tiêu diệt các gốc gây hại cho cơ thể.
Chỉ cần ăn một lượng hạt vừa đủ mỗi ngày, bạn đã có thể giảm được nguy cơ ung thư mà không cần phải mua những loại thuốc đắt tiền hay các loại thực phẩm chức năng khác.

Ngăn ngừa bệnh đái tháo đường
Rối loạn mỡ máu và lượng đường trong máu cao là 2 hội chứng rối loạn chuyển hóa phổ biến hiện nay. Chúng làm tăng nguy cơ đột quy, mắc bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường tuýp 2. Và hạt macca đã được chỉ ra rằng có khả năng phòng chống 2 hội chứng trên.
Một chế độ ăn chứa nhiều loại hạt trong đó có macca có thể giảm cơn thèm đường, thèm ăn và giảm mức đường huyết.
Một người nếu ăn 28 – 84 gram các loại hạt hàng này sẽ cải thiện được đáng kể lượng HbA1c – đây là một chỉ số giúp chuẩn đoán và kiểm soát bệnh đái tháo đường hiệu quả.
Giúp xương chắc khỏe
Hạt mac-ca chứa nhiều vitamin như Vitamin E, B6, B12, B5, B9…cac khoáng chất như phốt pho, kali, canxi…Những chất này đóng vai trò hết sức quan trọng trong quá trình khoáng hóa của xương và răng, hấp thụ, trao đổi chất và vận chuyển các chất dinh dưỡng trong cơ thể.
Ngoài ra, canxi còn giúp hình thành xương và răng. Mangan có trong món ăn này giúp cơ thể lắng đọng được mô xương mới, hình thành xương và tốt cho sức khỏe xương khớp.
Chăm sóc làn da
Công dụng của hạt macca thứ 5 là chăm sóc da. Các axit béo có trong hạt mac-ca đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe làn da. Axite palmitoleic tốt cho da, thúc đẩy quá trình tái tại da và màng tế bào.
Các chất béo có lợi cho cơ thể của macca cũng giúp ngăn chặn lão hóa, nếp nhăn và tàn nhang.
Chăm sóc và phục hồi tóc
Chất axit palmito có trong hạt mac-ca giúp cải thiện triệu chứng khô tóc và làm tóc chắc khỏe hơn. Massage tóc thường xuyên với dầu macca làm cho tóc bóng mượt, kích thích mọc tóc và tái tạo lại sự đàn hồi của tóc.
Loại dầu hạt này giúp hạn chế sự gãy dụng của tóc bằng cách thẩm thấu vào da đầu, nâng cao sức mạnh của nang tóc.

Đối tượng nào nên sử dụng hạt macca?
Hầu hết các đối tượng đều có thể sử dụng được hạt macca.
- Hạt macca rất tốt cho bà bầu
- Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển
- Phụ nữ đang trong thời kì cho con nhỏ bú sữa
- Người bị bệnh tim mạch và những người có tiền sử về bệnh tim mạch
- Người bệnh tiểu đường
- Người béo phì và những người thừa cân
- Người hay bị đau đầu
- Phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh
- Người già
Mua hạt macca ở đâu tốt nhất?
Hạt macca chứa nhiều dinh dưỡng và có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người lắng khi không biết nên mua các loại hạt này ở đâu vì hàng giả, hàng nhái tràn lan trên thị trường.
Granola Healthy là một trong các đơn vị bán các sản phẩm về hạt chính hãng, hoàn toàn từ tự nhiên và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Khi đến với chúng tôi, bên cạnh việc nhận được sản phẩm chính hãng còn có vô số những ưu đãi bất ngờ đang chờ đón bạn. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn chi tiết.
Website: Granola Healthy
Fanpage: Granola Healthy
SĐT: 0352 738 211
Địa chỉ: 50 Ngõ Tân Đô, Nghĩa Đô, Cầu Giấy, Hà Nội
Bài viết trên đây là công dụng của hạt macca mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn. Hy vọng sau bài viết này, bạn sẽ có thêm thông tin về hạt mắc-ca để hỗ trợ cho sức khỏe nhé! Trân trọng!
Xem thêm:
- Hạt Macca Tách Vỏ Loại 1 Granola Healthy
- Hạt Macca Sấy Nứt Vỏ 22 – 25mm 500g Granola Helathy
- Hạt Macca Nứt Vỏ Úc 220gr Granola Healthy
- Nhân Hạt Macca Nhập Khẩu Úc (350GR)